PREVENTION TABACNous le savons que enormement de personnes fument. Cet article n'est en aucun cas pour juger les fumeurs, mais juste pour ne pas oublier de respecter les gens qui ne fument pas. C'est egalement un article de prevention sur les risques de tabac auquel il ne faut pas negliger.
Sandy.G (Président Asso Equality)
Chiffres du tabac en France 2013
1. Qui fume en France ?
La France compte près de 16 millions de fumeurs. Un tiers des personnes de 15 à 85 ans (32% fume ne serait-ce que de temps en temps (36% des hommes et 28% des femmes). Entre 18 et 34 ans, près d'une personne sur deux fume. Le tabagisme concerne déjà un jeune de 15 à 19 ans sur trois (32%. Sa prévalence atteint un maximum de 46 % chez les femmes de 20-25 ans et 55 % chez les hommes de 26-34 ans.
2. Combien de personnes arrêtent de fumer chaque année ?
Il est difficile de répondre à cette question car les fumeurs font souvent plusieurs essais avant de parvenir à s'arrêter de fumer. Plus de la moitié des fumeurs réguliers (58% hommes ou femmes déclarent avoir envie d'arrêter de fumer, dont 30% dans les 12 prochains mois. On considère que chaque année en France, entre 400 000 et 500 000 fumeurs réguliers arrêtent de fumer chaque année pour au moins un an.
3. Comment évolue le tabagisme en France ?
Dans la population masculine, la proportion de fumeurs réguliers a baissé depuis les années 60, passant de 57% à 32% aujourd'hui, même si la tendance est à la stabilité entre 2005 et 2010. En revanche, dans la population féminine, la proportion de fumeuses régulières a augmenté sur le long terme, passant de 10 à 26% aujourd'hui, avec une reprise particulièrement importante entre 2005 et 2010 après une période de stabilité, voire de baisse depuis les années 1990. La différence de comportement vis-à-vis du tabac entre les hommes et les femmes s'est donc fortement atténuée. Parmi les adolescents, le tabagisme est aujourd'hui au moins aussi répandu chez les filles que chez les garçons.
Les substances contenues dans une cigarette
Quelques-unes suffisent à comprendre que le tabac ne recèle pas de substances bonnes pour la santé
• La nicotine
est une drogue au sens scientifique du terme, car elle entraîne une dépendance psychologique et physique, une accoutumance (il faut augmenter jusqu'à une certaine dose la consommation pour continuer à en éprouver les effets) et un syndrome de sevrage (le corps et la tête réagissent à la privation du produit). Elle est un puissant antidépresseur, donc un stimulant : elle accélère la fréquence cardiaque (10% en moyenne) et rétrécit le diamètre des artères de tout le corps.
• Le monoxyde de carbone (CO)
empêche la fixation d'oxygène sur l'hémoglobine (transporteur d'oxygène dans le sang vers l'ensemble des cellules du corps). On peut affirmer que lorsque l'on fume, c'est l'ensemble des cellules du corps qui respirent mal.
• Les gaz irritants, les goudrons,la radioactivité
sont, chacun avec leurs specificités (inflammation, infection, cancer, etc.), les autres agents nuisibles du tabac.
• Un petit exercice : fumer procure une fausse détente
Lorsque l'on fume, on parle le plus souvent de détente. Or, la nicotine est un stimulant.
IDEES RECUES SUR LE TABAC
1/ « Je ne fume que cinq cigarettes par jour, c'est inoffensif pour ma santé »
FAUX !
Il n'y a pas de « petit » tabagisme. En ce qui concerne le cancer, la notion de durée du tabagisme est beaucoup plus importante que celle du nombre de cigarettes fumées par jour.
Ce risque est cependant plus élevé chez les fumeurs - et notamment les fumeuses - de moins de cinq cigarettes par jour que chez les non-fumeurs.
Le risque de décès par infarctus du myocarde est deux à trois fois plus important chez le fumeur de une à quatre cigarettes que celui du non-fumeur.
2/ « C'est la nicotine qui est responsable du cancer du poumon »
FAUX !
La nicotine est une substance qui se révèle peu toxique chez le fumeur et non cancérogène. En revanche, elle induit une dépendance en multipliant les récepteurs nicotiniques et en libérant davantage de dopamine (l'hormone du plaisir) dans la région du cerveau participant au circuit de récompense.
Ce sont d'autres polluants parmi les cinquante substances de la fumée du tabac qui sont responsables du cancer du poumon.
3/ « Je dois me faire opérer : c'est mieux si j'arrête après »
FAUX !
Arriver avec le statut de fumeur sur une table d'opération triple le risque de complications de cicatrisation (de la peau, du tube digestif, des vaisseaux, des os...). Il faut arrêter six à huit semaines avant une intervention chirurgicale pour minimiser ces risques, poursuivre l'abstinence jusqu'à la fin de la cicatrisation pour faire disparaître ce surrisque et rester non fumeur après...
4/ « Fumer diminue mon stress »
FAUX !
Si vous avez en effet l'impression que fumer calme votre stress, chaque cigarette réactive et multiplie vos récepteurs à la nicotine et prépare ainsi un nouveau manque dans la demi-heure ou l'heure qui suit, source d'un nouveau stress.
Fumer ne relaxe pas, au contraire. Selon une étude publiée dans le British Journal of Psychiatry, la cigarette ne soulage pas du stress". Les fumeurs qui parviennent à l'abstinence connaissent une réduction de l'anxiété à long terme, alors que ceux qui échouent la voient augmenter", affirment les chercheurs anglais du King's College de Londres et de l'université de Southampton.
"Avec la prise de poids, le stress est un obstacle majeur à l'arrêt du tabac, souligne au quotidien le Dr Ivan Berlin, tabacologue à la Pitié-Salpêtrière, à Paris. Les fumeurs, mais aussi les professionnels de santé, sont en effet convaincus que le sevrage provoque une augmentation de l'anxiété à long terme. Or, si on constate chez certaines personnes un regain de nervosité, ce phénomène se dissipe en quelques jours." Les fumeurs feraient donc une erreur d'interprétation. En supprimant les symptômes du manque, la nicotine crée dans leur esprit l'illusion d'une amélioration de leur humeur.
COMPLEMENTS PLUS COMPLETS SUR LES IDEES RECUES
1- Il est dangereux de fumer avec un patch
Il n'y a pas de contre-indication d'associer les patchs à une consommation de tabac. Avec l'apparition de ces timbres dans les années 1990, les professionnels de santé étaient réticents car il n'y avait aucune donnée scientifique. Depuis 1999, ce n'est plus le cas. "Il ne faut pas se méprendre, le but des patchs est bien l'arrêt tabagique", explique le professeur Bertrand Dautzenberg, président de l'Office français de prévention contre le tabagisme (OFT). "Si l'envie de fumer ne disparaît pas, il est possible que le traitement ne soit pas assez dosé en nicotine et qu'il ne comble pas suffisamment le manque", souligne le docteur Anne Borgne, médecin et tabacologue. Seule recommandation: ne pas fumer si le besoin ne se fait pas ressentir "sinon il y a une possibilité d'avoir la sensation d'avoir trop fumé et d'être nauséeux", poursuit Bertrand Dautzenberg.
Il n'y a pas non plus de contre-indication à l'utilisation de substituts nicotiniques même si vous avez une maladie cardiovasculaire (infarctus, artérite, hypertension). Les rares désagréments des patches sont sans commune mesure avec les dangers de la cigarette. Les substituts nicotiniques vous aideront à augmenter vos chances de réussite. Votre médecin vous conseillera sur le dosage et la mise en pratique du traitement
2- Les cigarettes "légères" ou au menthol sont moins dangereuses
Les appellations "light", "extra-light" ou "légères" ne sont plus autorisées car elles sont considérées comme mensongères. "Même si l'industrie du tabac assure qu'il y a moins de produits toxiques que dans les cigarettes traditionnelles, le fumeur va prendre de plus grandes bouffées pour compenser le manque de nicotine. Les chiffres ne correspondent pas à la toxicité réellement ingérée", estime le professeur Dautzenberg. Pourtant,"les cigarettiers jouent encore sur ce créneau puisque les codes couleurs de ces paquets n'ont pas changé", estime le professeur Yves Martinet, président du Comité national contre le tabagisme.
Concernant les cigarettes au menthol, elles apparaissent souvent comme moins dangereuses mais ne possèdent en fait aucun bénéfice sanitaire. A l'instar des cigarettes dites "light", le fumeur ingère plus profondément la fumée. "Ces cigarettes peuvent être -avec la chicha- perçues comme une initiation au tabac. Les jeunes sont les premiers visés", explique le professeur Dautzenberg. Et Yves Martinet de compléter: "Le sentiment de fraîcheur cache le côté agressif du tabac mais ces cigarettes sont très dangereuses".
En fumant ces cigarettes dites allégées, vous êtes amené à tirer plus intensément dessus pour avoir votre dose de nicotine. Vous inhalez alors plus profondément et plus longuement la fumée, artificiellement adoucie, et vous vous croyez protégé.
Les cigarettes légères comportent des risques particuliers (augmentation de l'adénocarcinome, forme de cancer du poumon rare auparavant).
3- Le tabac à rouler est moins nocif que la cigarette "classique"
La fumée produite par des cigarettes roulées est jusqu'à quatre fois plus nocive que celle des cigarettes industrielles. "Le tabac à rouler est très toxique. Ces cigarettes s'éteignent souvent et lorsque la combustion n'est pas complète, la nocivité est accrue", explique Bertrand Dautzenberg qui estime que "ce tabac est consommé car il est moins cher que les cigarettes traditionnelles." Sa solution? Une "taxation plus importante sur ces produits". "Ces cigarettes sont moins tassées. A nombre de cigarettes équivalent, le tabac à rouler est plus dangereux", assure le professeur Martinet.
4- L'arrêt du tabac est uniquement une question de volonté
La volonté est une très bonne chose pour décider de l'arrêt tabagique mais pas uniquement. "Avec un traitement adapté, il est tout à fait possible de faire arrêter une personne qui n'est pas motivée. Trop souvent, des professionnels de santé poussent les fumeurs à arrêter quand ils seront motivés. Si la volonté est là, tant mieux, sinon, on fait sans." D'ailleurs, Catherine Minot, infirmière tabacologue assure que "plus on traîne dans la décision d'arrêter, plus le sevrage est difficile."
La nicotine propre des substituts est toujours meilleure que la nicotine sale de la cigarette
Il n'est jamais trop tard pour arrêter. Cesser de fumer, même tardivement, même âgé, même malade, réduit immédiatement le risque d'infarctus ou d'accident vasculaire et réduit à long terme le risque de cancer.
5- Les substituts nicotiniques sont dangereux pour les femmes enceintes
Les substituts nicotiniques sont autorisés pour les femmes enceintes depuis 1997. "Fumer est bien plus dangereux que de prendre des substituts nicotiniques", souligne Bertrand Dautzenberg qui estime que le pire message est "vous pouvez fumer quelques cigarettes sinon vous allez être stressé". L'arrêt tabagique est toutefois très important et Anne Borgne explique que les consultations chez des tabacologues sont prioritaires pour les femmes enceintes. Selon Yves Martinet, "le plus important est que les femmes enceintes ne fument pas. La nicotine propre des substituts est toujours meilleure que la nicotine sale de la cigarette."
6- Le sport permet de diminuer les risques de contracter une maladie liée au tabac
Les risques sont les mêmes car les bénéfices physiques créés par le sport sont annihilés par la consommation de cigarette. " Le tabac apporte dans le sang du monoxyde de carbone qui vient se fixer sur l'hémoglobine et fait l'effet inverse de l'EPO [un produit dopant, ndlr]", indique Bertrand Dautzenberg. Pendant l'effort physique, le tabagisme passif est encore plus nocif mais après une récupération assez courte cela n'est plus vrai.
7- Fumer occasionnellement, sans être dépendant n'est pas dangereux
Cela dépend de l'âge. "Pour une personne de quarante ans qui fume occasionnellement le risque est moindre. Ce n'est pas bon mais ça ne va pas la tuer. Dans une certaine mesure l'organisme élimine la toxicité", explique Bertrand Dautzenberg. D'ailleurs après 35 ans, les fumeurs occasionnels ont moins de risques de devenir dépendants. Le contraire est vrai chez les adolescents car durant cette période, le passage à l'addiction est très important. "Ce qui tue c'est moins le nombre de cigarettes fumées par jour que le nombre d'années de consommation", assure Yves Martinet.
Au delà de ces idées reçues, le facteur prise de poids et arrêt du tabac est souvent évoqué. Dans des proportions inexactes toutefois et des solutions pourraient rapidement être trouvées.
8- Arrêter de fumer fait grossir.
Généralement, la prise de poids chez les fumeurs qui arrêtent la cigarette se situe autour de 2-3 kilos. Un tiers des personnes qui arrêtent ne prennent cependant pas de poids. Les chercheurs estiment qu'une consommation de 20 cigarettes par jour " brûle " 200 kilocalories. L'utilisation de substituts nicotiniques peut permettre un contrôle de la prise de poids. En outre, des chercheurs ont trouvé les récepteurs responsables des effets coupe-faim de la nicotine ce qui pourrait ouvrir la voie à un traitement d'arrêt tabagique sans prise de poids. "Dans la balance entre les dangers de fumer et prendre quelques kilos le rapport est rapidement fait", conclut Yves Martinet.
Ce n'est que dans des cas extrêmes d'arrêt le plus souvent non aidé qu'une prise de poids importante peut survenir. Elle peut être contrôlée par un comportement alimentaire adapté. Demandez conseil à votre tabacologue. Notez cependant que 30 % des fumeurs ne prennent pas de poids en arrêtant de fumer. Il arrive même que quelques-uns en perdent !
grenouillebleudu94, Posté le mercredi 03 août 2011 01:41
salut,moi j'ai arretez depuis 3ans,et j'en suis heureuse maintenant,j'ai arretez du jour au lendemain.